スタッフひろこの日々体験記

梅雨の重さが吹き飛ぶ75分!

こんにちは!

今の梅雨の時期、心身とも重くなるため、わたしは非常に苦手でした。
今年はそうでもなく元気に過ごせているのは、
意識的にからだを動かしているからかなと思います。

というのも、
6月の「ストレッチヨガ  オンラインクラス」は「美尻」がテーマで、
クラスを受けて、うわっ、わたしのお尻、冷えて重くなっているなあ、
やばっとなったのでした。
さわるとひんやり……。

このままではまずいぞと、
教えていただいたストレッチや、
ヨガのポーズを意識的に行っていました。
時間がない日も、1日1回、「このポーズだけはやるぞー」と決めて!

その結果、下半身の血行がよくなって、
元気なのかな!?
と自分では分析しています。

 

もう一つは呼吸法のおかげもあります。

火の呼吸、カパラバティ、
息をおなかに向かって、鼻から吸って、鼻からひと息で吐くもので、
こちらを日々こころがけるようになったからかなと。

からだの水分を外に出すことができる、
だるいとき、むくんでいるときにやるといい、
この時期におすすめと、
先生がおっしゃっていたとおりだなあと実感しましたよ。

心身とも重いな……というときに行うと、
頭がすっきりして、目が覚めて、元気が出ます!

 

たくさん大事なことを先生に教えてもらいましたが、
中でも、キャット・アンド・カウから行った虎のポーズと、
その後のバリエーション。

わたしが1日1回、「このポーズだけはやるぞー」と決めたものです。
たとえ、今日は忙しくて無理~とか、眠い……という日でも続けています!
お尻、脚の筋肉をしっかり動かせます。

◎吸って、脚を後ろに伸ばす

◎吐いて、丸くなりながら、ももをおなかに引きつける

 

6月ラストのクラスの後、
自分のお尻を観察したら、いつもと違う感触が!!!

ひんやりしていた肌の表面があたたかく、ほどよい弾力がありました。
からだ全体もすっきりして、エネルギーが充満している感じで、
すごく開放的な気持ちになりました。

梅雨明けまでまだかかりそうですが、
引き続き意識的に筋肉を動かしていきたいと思いました。
呼吸も大事に……。

いよいよ夏が始まりますね。

今度は冷房でからだが重くなりそうですが、
7月もオンラインクラスで、引き続き自分のからだを観察し、
変化を楽しんでいきたいです!

クラスの詳細はこちら!
レッスンのご案内 - Jubilee Studio

(吉本博子)

 

 

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