今年も暑く、長い夏になりそうですね。
過酷な季節を元気に過ごすために、私が大切だと思っているのは、
ONとOFFをまめに切り替えること！です。
朝、身体が重い日は、ヨガの呼吸法でスイッチを入れる（ON）。
お昼休みには、姿勢を変える、外へ出る、などして気分を切り替える（OFF）。
集中したいときにはマインドフルネス瞑想（ON）。
寝る前には首や肩をゆるめて、一日の緊張を手放す（OFF）。
ほんの少し意識するだけでも、自律神経のバランスは整いやすくなります。
疲れを溜めにくくなる、睡眠の質が上がる、消化機能が保たれるーー
そんな小さな積み重ねが、夏バテを防ぎ、暑さへの適応力につながっていくのです。
もちろん、甘いものを食べる、お酒を楽しむ、推し活をする……そんな時間も大切なリフレッシュですよ（笑）。
ただ、OFFの時間には、できればデジタルから離れ、身体を伴うことをしてみてください。
脳も身体も、より深く休まります。（実体験からw）
「自分ひとりではなかなか切り替えられない」
「休むことが苦手」
そんな方は、できる『場』を持つのもおすすめです。
ジュビリースタジオのキャンドルヨガは、呼吸と身体の動きをつなげ、心身のバランスを取り戻すことをテーマにしています。
暗がりの中で行うため、自然と外への意識が静まり、自分の感覚に集中しやすくなります。
そして最後のシャバーサナでは、全身の力を抜いて深く休みます。
「こんなに力が入っていたんですね」
「久しぶりに身体がゆるみました」
そんなお声をいただくことも少なくありません。
今月は特に、自律神経を整え、夏を元気に過ごすためのクラスにしたいと思っています。
夏を健やかに過ごしたい方。
毎日をもう少し心地よく過ごしたい方。
ぜひ一緒に、キャンドルの灯りの中で、自分を整える時間を過ごしましょう。
ご参加を心よりお待ちしております。
※7月は午前開催です。ヨガの後は1階のくらもとカフェでランチも予定しています。ご都合の合う方は、ぜひご一緒しましょう！
※5/30の『キャンドルヨガ』ご参加者のお声は、下記をご覧ください！
| 日程 | 2026年7月18日（土） |
| 時間 | am 10:30〜12:00 |
| 料金 | 2, 500円 |
| 場所 | くらもとシネマ（ハウステックス杉並ショールーム地下スタジオです。 京王井の頭線永福町駅から徒歩6分） |
| 定員 | ８名 程度 |
| 担当 | ERI |
| 持物・備考 | ヨガマット、ヨガブロックがある方はご持参ください。貸出もいたします。（数に限りがあります） ヨガウェアでなくとももちろんOKです！動きやすい格好でご参加ください。 飲み物・防寒具 |
ネット予約システムからお申込みください。（クラス開始２時間前まで）（詳細）
開始１２時間前まで 予約システム内でキャンセル / 日程変更が可能です。
お時間を過ぎた場合、受講料全額をご負担いただきます。
5/30 キャンドルヨガstoresレビューと直接いただいた感想
月1の癒しの時間になってます。毎月楽しみです。またよろしくお願いします。
2026年5月30日
今回もよい時間を過ごすことができました。
バランスがとりにくいポーズの時、身体の使い方を都度入れてもらえたことがとてもよかったです。
終了後、とてもスッキリとした感覚で帰宅しました。夜は久々にぐっすりと眠ることができました。ありがとうございました。
2026年5月30日
今回ヨガ自体全くのはじめてて不安がありましたが、無理せず体に耳を傾けながらできたのが良かったです。
体の一つ一つに意識を向けることで、頭のモヤモヤもなくなり終わった後はスッキリして体が軽くなりました。
ありがとうございました。
2026年6月2日
原文そのまま引用させていただきました